ملتقي طلاب قسم الاعلام جامعة المنيا

اعلاميون بلا حدود نحو مستقبل افضل وافضل
 
الرئيسيةالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 لنوم هاديء وصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
romiooo
اعلامي مبتدئ
اعلامي مبتدئ
avatar

عدد الرسائل : 94
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 28/11/2009

مُساهمةموضوع: لنوم هاديء وصحي   الجمعة 11 ديسمبر 2009, 8:53 pm

لأن النوم ضروري جداً
للصحة والجسم ، نقدم لكِ في السطور التالية بعض النصائح المهمة التي
تساعدك على النوم الهادي وعلى اكتساب كل فوائده :


1- تجنب تناول المنبهات مثل الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين أو ثلاث على الأقل.
2- تجنب التدخين ، وذلك لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تعد من المنبهات.
3- اعتدل في تناول وجبة العشاء، فيجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم
بساعتين أو ثلاث، مع عدم التقليل، بحيث تشعر بالجوع بعدها. فقد يوقظك
الاحساس بالتخمة أو الجوع أو يؤرقك ليلاً ، وعليه فينصح بتناول وجبة صحية
خفيفة مثل الفاكهة وكوب من اللبن قبل النوم.
4- حاول ممارسة الرياضة بانتظام يوميا لدورها المساعد للنوم بشكل أفضل، ولكن تجنبها قبل النوم مباشرة.
5- حدد أوقات نومك، وذلك حتى يتعود جسمك على النوم في وقت معين ، وتجنب
النوم لفترات طويلة أثناء النهار، لأن ذلك سيربك نومك أثناء الليل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لنوم هاديء وصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقي طلاب قسم الاعلام جامعة المنيا :: واحة اعلام الاجتماعية :: ركن الصحة العامة-
انتقل الى: