نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

مضغ الخضار جيداً ..








المشي يومياً ..




المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..






الإكثار من تناول اللوز ..






إضافة القرفة على القهوة ..






لا داعي للعجلة والسرعة ..






مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..






3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..






الاستعاضة بالعسل عن السكر ..






اختيار جيد للنظارة الشمسية ..






احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..






نظافة الأسنان ..








النوم بشكل أفضل ..






الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..





شرب الشاي الاخضر ..






تناول السمك مرة في الأسبوع ..






التوقف عن قضم الاظافر ..






الإكثار من تناول الأعشاب ..






الاستمتاع بالاجازة ..






تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..








لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون اللسان ..

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



التنزه خارج المنزل ..

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس